Zannedildiği üzere bir yalnızca oturup konuşma biçimi olmayan terapide;
Danışanın anlattıkları eleştirmeden, yargılamadan ve iki kişi içindeki zımnilik aslınca dinlenir…
Danışanın muhtemel problemlerinin tahlili için bir arada yol haritası çizilir.
Danışan derinlemesine tanınır ve ona, iç görü sağlayacağı ve hayattaki sıkıntılarının tahliline ulaşmasını kolaylaştıracak sorular sorulur ve yorumlar yapılır. bu biçimdece danışanlar, sorular ve yorumlamalarla sorununun tahlili konusunda bilgilendirilir.
niye Psikoloğa Gitmeliyiz?
Günlük hayat pratiğinde insanların psikoloğa gitmekle ilgili çekinceleri olduğunu hepimiz gözlemliyoruz. Bu son senelerda çok aşılmış olsa da hala büyük bir yıpranma ve baş edememe olmadığı sürece terapiden uzak durma kelam konusu. Yaşadığımız ve çözmek istediğimiz problemlerimizin yanı sıra elimizdeki sağlam olanı kuvvetli tutmak da pek kıymetli. Vakit zaman hepimiz bu mevzuda bir direnç gösteriyor olsak da bu direnci yenmeye çalışıp bir uzmanla bir arada çalışmak eminim size de âlâ gelecek!
Psikoloğumuzu Nasıl Seçmeliyiz?
Terapi almaya karar verdikten daha sonraki en kıymetli evre uzman seçmek. Günümüz Türkiyesi’nde ruh sıhhati çalışanlarıyla ilgili kapsamlı bir yasa olmadığı için yapmanız gereken birinci şey seçeceğiniz uzmanın eğitimini sorgulamak.
ondan sonrasındasında uzmanın çalıştığı ekolü ve mesleksel ilgi alanlarını öğrenerek size uygunluğu konusunda fikir sahibi olmak.
Örneğin Bilişsel Davranışı Terapi nedir?
Psikanaliz nedir yahut Sistemik Terapi ne demektir bunlar hakkında bilgi sahibi olursanız uzman arayışınız daha dar bir filtrede ve daha sağlıklı olacaktır.
Ayrıyeten sizin sıkıntınız ve terapiye kimlerle gelmek istediğinize nazaran terapinin tipi değişmekte. Ferdi, çift ve aile ya da cinsel terapi üzere terapi çeşitlerini de araştırarak terapi çeşidinizü de bu türlü filtreleyebilirsiniz. Uzmanınıza karar verdikten daha sonra onunla telefon görüşmesi yaparak terapi çeşidinin ve ekolün sizin için doğruluğunu teyit edebilirsiniz.
İnançsız Bağlandığımızı Nasıl Anlarız?
Bağlanma formumuz ebeveynlerimizle kurduğumuz ilgi ve dünyaya bakış açımıza dayanarak bizi günümüz münasebetlerine hazırlar. Doğduğumuz andan itibaren ebeveynlerimizle yakınlığımız ve kurduğumuz bağ dünyayı ve insanları tehlikeli ya da inançlı algılamamıza destek oluşturur.
Korkulu, inançlı, kaçıngan ve kaygılı-kaçıngan bağlanma tarzları bizim yetişkin hayatımızdaki romantik bağlarımızda pek kıymetli yere sahiptir. Fleabag isimli dizide ana karakter kendisi için imkansız olduğunu bildiği biçimde bir rahipe aşık oluyor ve bu münasebetin gerçekleşmesi için pek emek veriyor. Pekala sizce bağlanma kuramı bunun neresinde?
Telaşlı Bağlanma Nedir?
özetlemek gerekirse;
İlgilerinde sıklıkla daha fazla yakınlık gereksinimi hisseden, münasebetleri üzerine epeyce baş yoran ve gücünü ilgisine hayli fazla harcayan, ayrılma konusunda hassas ve partnerlerinden gelecek duygusal geri dönüşler için pek kaygılı olabilirler. kimi vakit imkansız olan alakalar peşinde koşarak kendilerini bağlanmaktan korurlar. Şayet toksik bir bağlantı içerisindelerse partnerleri çoklukla kaçıngan bağlanan bireyler olabilmektedir. Bu beraberlik bir bağlantı kapanı olarak anılır ve hem sürdürmesi tıpkı vakitte bitirmesi pek sancılıdır.
Havuçlu kekiyle bütünleşmiş ıssız adam karakteri uzun yıllardır hayatımızda. Bu söz sevgiye ve yakın ilgiye karşı aralıklı duruşları ile aslında kaçıngan bağlanma tarzına sahip insanları tanımlamak için kullanılıyor.
Pekala ya Kaçıngan Bağlanma Tarzı Nedir?
Kaçıngan bağlanma tarzına sahip beşerler, münasebet içerisinde derin bir yalnızlık çeken, birlikte ancak yalnız hisseden, hep bir kaçış planı olan ve bu kaçışın vaktini kollayan bir yapıdadır.
Samimiyet gösterdikten daha sonra birdenbire uzaklaşma, eski sevgiliyi özlediğini lisana getirme, fizikî yakınlıktan kaçınma ve diğerlerine kur yapma üzere davranışlar sergileyerek yakınlıklarını denetim altına alıp sizi kendilerinden uzak tutmaya çalışabilirler.
Zihinlerinde birçok vakit onları bekleyen bir kusursuz vardır ve o kişiyi bulduklarına asla ikna olmazlar. Bundan dolayı sık sık partner değiştirebilirler.
Kaçıngan bağlanma tarzına sahip bireylerin telaşlı bağlanma tarzına sahip bireylerle yaşadığı bağın toksik bir münasebete dönüşme ihtimali fazladır.
Yapılan araştırmalar bu bağlanma tarzına sahip insanların özgür ve uzaklıklı gözükmeye çalışarak kendilerini koruduklarını göstermektedir.
Endişe mu Dert mı?
Tabiatımız gereği hepimiz birtakım dehşetler ve tasalar yaşarız. Pekala bunları birbirinden nasıl ayıracağız?
Endişenin objesi vardır. Yani korktuğumuz an o objeye karşı savaş ya da kaç yansısı veririz ve ekseriyetle bir aksiyon alırız. Örneğin yırtıcı bir hayvan bizim endişemizin objesidir.
Derdin bir objesi yoktur ve bize bir aksiyon aldırmak yerine bizim gelecekte karşılaşacağımızı düşündüğümüz durumlara bizi hazırlar üzere gözükür. Örneğin kedim ölürse ne yaparım diye düşünüp kendimizi hazırlamak.
Kaygı yaşadığımız anla ilgilidir.
Telaş ise gelecek ile ilgilidir.
Telaşın yavaşça hali bize yaşamsal kolaylıklar sağlayabilir lakin ileri seviyedeki tasa işlevselliğimizi bozar. Korkunun günlük omurdaki işlevselliğimizi bozmaması için bir uzmandan takviye almak kaidedir.
Panik Atak mı Panik Bozukluk mu?
Şahısta bir nöbet halinde birdenbire gelişen panik ataklar, ağır anksiyete nöbetleridir. Atak anında kişi beklemediği bir anda ağır telaşın yanı sıra kalp sıkışması, kalp çarpıntısı, boğulma hissi, soğuk terleme, ateş basması, mide bulantısı üzere fizikî semptomlar yaşayarak kötüleşme hissi yaşayabilir. Sık sık kalp kriziyle karıştırılan panik ataklar sırasında kişi öleceğini sanar fakat atağı sakince karşılayıp gerekli antrenmanları yaparsa atak sırasında daha denetimli olması muhtemeldir.
Panik bozuklukta ise yaşanılan panik ataklar daha sık bir hal almıştır ve daima olarak yeni bir atak yaşanacağından tasa duyulur. Bu iki atak ortası yaşanılan yenidenlama korkusu ve panik atak döngüsü, panik bozukluğu sırf panik atak yaşıyor olmaktan ayırır.
Panik atak anlarında bunun süreksiz bir nöbet olduğunu kendinize hatırlatmak ve panik atak endişesiyle kendinizi soyutlamamak alınacak gerçek aksiyonlardan biridir.
Olumsuz Otomatik Kanılar
Sizin de gün içerisinde ortada şuurlu bir yargılama olmaksızın aklınızdan bu biçimde niyetler geçiyor mu?
Bizi daima eleştiren, durduk yere modumuzu düşüren ve aslında kökenlerini küçüklüğümüzden beri bizi şekillendiren, dünyaya ve kendimize karşı oluşan temel inançlardan alan bu kanılara otomatik niyetler diyoruz. Bu otomatik niyetler birden fazla vakit birfazlaca durumu olmadığı üzere değerlendirmemizi sağlayarak bizi yanlış yönlendirebilir.
İşte Bilişsel Davranışçı Terapi de tam da bu bizi yiyip bitiren davranışları inceleyip bizi daha rasyonel düşünmeye sevk etmek için var.
Terapi alarak bu fikirlerinizi inceleyebilirsiniz. Küçücük bir tüyo;
Canınızı sıkan bu şekil bir fikirle karşılaştığınızda o anlık bir adım geride durup zihninize uzaktan bakın, bu kanıyı sizinle tıpkı şeyleri yaşayan biri düşünse ona ne derdiniz?
Aile ve Çift Terapisi Nedir?
Biroldukca kişinin boşanma sürecinde gereğinden çok yıprandığını ve çocuklarını her ne kadar dışarda tutmaya çalışsalar da onların da ziyan görmesine niye olmalarına niye olan bağlantılar görüyoruz.
Pekala Aile ve Çift Terapisiyle bu üzere durumlarda neler yapılıyor?
Aile ve Çift terapisi tüm aile üyelerini yahut bir ikili bağ içerisinde bulunan bireyleri kapsayan, birbirleriyle bağlantılarını yapılandırmak üzerine kurulmuş bir psikoterapi alt koludur. Bu terapi çeşidinde ebeveynler içindeki bağ, ebeveynler ve çocuklar içindeki ilgi yahut çiftler içindeki münasebet çalışılabilir.
Aile ve Çift Terapisine gelen aile yahut çiftlere münasebetlerini repere etmelerinin dışında de sağlıklı boşanma üzere karşıtı tarafta de yardımcı olunabilmektedir. ötürüsıyla münasebetlerini bitirmek isteyen çiftler de bu terapi çeşidi yardımıyla daha az hasarlı bir ayrılık/boşanma süreci geçirebilirler.
Bu terapi çeşidinde sıklıkla tüm aile yahut çiftler kimi vakit birlikte kimi vakit ise farklı ayrı seansa alınmaktadır.
Medea Sendromu ve Patolojik Kıskançlık
Medea Sendromu ismini Medea isimli bir klasikten almıştır. Eski eşine patolojik bir biçimde bağlanmış, boşanmayı hazmedemeyen ve eski eşini ve onun yeni eşini düşman olarak nazarann iki çocuklu bir anne…
Patolojik kıskançlık, terk edilmenin acısını kaldıramamak, intikam alma hissiyle kendi çocukları da dahil olmak üzere biroldukça beşere ziyan verme hareketini anlatan Medea sendromu, yalnızca bayanlarda değil erkeklerde de görülmekte.
Bilhassa boşanma daha sonrası karşılaştığımız, bir ebeveynin öbür ebeveyne karşı çocukları bir taraf olarak kullanımı yahut intikam maksatlı çocuklarına ziyan veren ebeveynlerin bu şiddet içeren davranışları bu sendromu daha açıklayıcı anlatıyor sanırım.
Tabi bu ziyan verici ve intikam almak üzerine kurgulanmış davranışlar tiyatro yapıtında epeyce ileri seviyede işlenmiş. Eski eşinin yeni karısını öldürerek eşinden intikam alan Medea, bunun üzerine eski eşinin en kıymet verdiği varlıkları olan çocuklarını da öldürmüş.
İlgisini çekenler için Medea isimli klasiği öneririm.
Danışanın anlattıkları eleştirmeden, yargılamadan ve iki kişi içindeki zımnilik aslınca dinlenir…
Danışanın muhtemel problemlerinin tahlili için bir arada yol haritası çizilir.
Danışan derinlemesine tanınır ve ona, iç görü sağlayacağı ve hayattaki sıkıntılarının tahliline ulaşmasını kolaylaştıracak sorular sorulur ve yorumlar yapılır. bu biçimdece danışanlar, sorular ve yorumlamalarla sorununun tahlili konusunda bilgilendirilir.
niye Psikoloğa Gitmeliyiz?
Günlük hayat pratiğinde insanların psikoloğa gitmekle ilgili çekinceleri olduğunu hepimiz gözlemliyoruz. Bu son senelerda çok aşılmış olsa da hala büyük bir yıpranma ve baş edememe olmadığı sürece terapiden uzak durma kelam konusu. Yaşadığımız ve çözmek istediğimiz problemlerimizin yanı sıra elimizdeki sağlam olanı kuvvetli tutmak da pek kıymetli. Vakit zaman hepimiz bu mevzuda bir direnç gösteriyor olsak da bu direnci yenmeye çalışıp bir uzmanla bir arada çalışmak eminim size de âlâ gelecek!
Psikoloğumuzu Nasıl Seçmeliyiz?
Terapi almaya karar verdikten daha sonraki en kıymetli evre uzman seçmek. Günümüz Türkiyesi’nde ruh sıhhati çalışanlarıyla ilgili kapsamlı bir yasa olmadığı için yapmanız gereken birinci şey seçeceğiniz uzmanın eğitimini sorgulamak.
ondan sonrasındasında uzmanın çalıştığı ekolü ve mesleksel ilgi alanlarını öğrenerek size uygunluğu konusunda fikir sahibi olmak.
Örneğin Bilişsel Davranışı Terapi nedir?
Psikanaliz nedir yahut Sistemik Terapi ne demektir bunlar hakkında bilgi sahibi olursanız uzman arayışınız daha dar bir filtrede ve daha sağlıklı olacaktır.
Ayrıyeten sizin sıkıntınız ve terapiye kimlerle gelmek istediğinize nazaran terapinin tipi değişmekte. Ferdi, çift ve aile ya da cinsel terapi üzere terapi çeşitlerini de araştırarak terapi çeşidinizü de bu türlü filtreleyebilirsiniz. Uzmanınıza karar verdikten daha sonra onunla telefon görüşmesi yaparak terapi çeşidinin ve ekolün sizin için doğruluğunu teyit edebilirsiniz.
İnançsız Bağlandığımızı Nasıl Anlarız?
Bağlanma formumuz ebeveynlerimizle kurduğumuz ilgi ve dünyaya bakış açımıza dayanarak bizi günümüz münasebetlerine hazırlar. Doğduğumuz andan itibaren ebeveynlerimizle yakınlığımız ve kurduğumuz bağ dünyayı ve insanları tehlikeli ya da inançlı algılamamıza destek oluşturur.
Korkulu, inançlı, kaçıngan ve kaygılı-kaçıngan bağlanma tarzları bizim yetişkin hayatımızdaki romantik bağlarımızda pek kıymetli yere sahiptir. Fleabag isimli dizide ana karakter kendisi için imkansız olduğunu bildiği biçimde bir rahipe aşık oluyor ve bu münasebetin gerçekleşmesi için pek emek veriyor. Pekala sizce bağlanma kuramı bunun neresinde?
Telaşlı Bağlanma Nedir?
özetlemek gerekirse;
İlgilerinde sıklıkla daha fazla yakınlık gereksinimi hisseden, münasebetleri üzerine epeyce baş yoran ve gücünü ilgisine hayli fazla harcayan, ayrılma konusunda hassas ve partnerlerinden gelecek duygusal geri dönüşler için pek kaygılı olabilirler. kimi vakit imkansız olan alakalar peşinde koşarak kendilerini bağlanmaktan korurlar. Şayet toksik bir bağlantı içerisindelerse partnerleri çoklukla kaçıngan bağlanan bireyler olabilmektedir. Bu beraberlik bir bağlantı kapanı olarak anılır ve hem sürdürmesi tıpkı vakitte bitirmesi pek sancılıdır.
Havuçlu kekiyle bütünleşmiş ıssız adam karakteri uzun yıllardır hayatımızda. Bu söz sevgiye ve yakın ilgiye karşı aralıklı duruşları ile aslında kaçıngan bağlanma tarzına sahip insanları tanımlamak için kullanılıyor.
Pekala ya Kaçıngan Bağlanma Tarzı Nedir?
Kaçıngan bağlanma tarzına sahip beşerler, münasebet içerisinde derin bir yalnızlık çeken, birlikte ancak yalnız hisseden, hep bir kaçış planı olan ve bu kaçışın vaktini kollayan bir yapıdadır.
Samimiyet gösterdikten daha sonra birdenbire uzaklaşma, eski sevgiliyi özlediğini lisana getirme, fizikî yakınlıktan kaçınma ve diğerlerine kur yapma üzere davranışlar sergileyerek yakınlıklarını denetim altına alıp sizi kendilerinden uzak tutmaya çalışabilirler.
Zihinlerinde birçok vakit onları bekleyen bir kusursuz vardır ve o kişiyi bulduklarına asla ikna olmazlar. Bundan dolayı sık sık partner değiştirebilirler.
Kaçıngan bağlanma tarzına sahip bireylerin telaşlı bağlanma tarzına sahip bireylerle yaşadığı bağın toksik bir münasebete dönüşme ihtimali fazladır.
Yapılan araştırmalar bu bağlanma tarzına sahip insanların özgür ve uzaklıklı gözükmeye çalışarak kendilerini koruduklarını göstermektedir.
Endişe mu Dert mı?
Tabiatımız gereği hepimiz birtakım dehşetler ve tasalar yaşarız. Pekala bunları birbirinden nasıl ayıracağız?
Endişenin objesi vardır. Yani korktuğumuz an o objeye karşı savaş ya da kaç yansısı veririz ve ekseriyetle bir aksiyon alırız. Örneğin yırtıcı bir hayvan bizim endişemizin objesidir.
Derdin bir objesi yoktur ve bize bir aksiyon aldırmak yerine bizim gelecekte karşılaşacağımızı düşündüğümüz durumlara bizi hazırlar üzere gözükür. Örneğin kedim ölürse ne yaparım diye düşünüp kendimizi hazırlamak.
Kaygı yaşadığımız anla ilgilidir.
Telaş ise gelecek ile ilgilidir.
Telaşın yavaşça hali bize yaşamsal kolaylıklar sağlayabilir lakin ileri seviyedeki tasa işlevselliğimizi bozar. Korkunun günlük omurdaki işlevselliğimizi bozmaması için bir uzmandan takviye almak kaidedir.
Panik Atak mı Panik Bozukluk mu?
Şahısta bir nöbet halinde birdenbire gelişen panik ataklar, ağır anksiyete nöbetleridir. Atak anında kişi beklemediği bir anda ağır telaşın yanı sıra kalp sıkışması, kalp çarpıntısı, boğulma hissi, soğuk terleme, ateş basması, mide bulantısı üzere fizikî semptomlar yaşayarak kötüleşme hissi yaşayabilir. Sık sık kalp kriziyle karıştırılan panik ataklar sırasında kişi öleceğini sanar fakat atağı sakince karşılayıp gerekli antrenmanları yaparsa atak sırasında daha denetimli olması muhtemeldir.
Panik bozuklukta ise yaşanılan panik ataklar daha sık bir hal almıştır ve daima olarak yeni bir atak yaşanacağından tasa duyulur. Bu iki atak ortası yaşanılan yenidenlama korkusu ve panik atak döngüsü, panik bozukluğu sırf panik atak yaşıyor olmaktan ayırır.
Panik atak anlarında bunun süreksiz bir nöbet olduğunu kendinize hatırlatmak ve panik atak endişesiyle kendinizi soyutlamamak alınacak gerçek aksiyonlardan biridir.
Olumsuz Otomatik Kanılar
Sizin de gün içerisinde ortada şuurlu bir yargılama olmaksızın aklınızdan bu biçimde niyetler geçiyor mu?
Bizi daima eleştiren, durduk yere modumuzu düşüren ve aslında kökenlerini küçüklüğümüzden beri bizi şekillendiren, dünyaya ve kendimize karşı oluşan temel inançlardan alan bu kanılara otomatik niyetler diyoruz. Bu otomatik niyetler birden fazla vakit birfazlaca durumu olmadığı üzere değerlendirmemizi sağlayarak bizi yanlış yönlendirebilir.
İşte Bilişsel Davranışçı Terapi de tam da bu bizi yiyip bitiren davranışları inceleyip bizi daha rasyonel düşünmeye sevk etmek için var.
Terapi alarak bu fikirlerinizi inceleyebilirsiniz. Küçücük bir tüyo;
Canınızı sıkan bu şekil bir fikirle karşılaştığınızda o anlık bir adım geride durup zihninize uzaktan bakın, bu kanıyı sizinle tıpkı şeyleri yaşayan biri düşünse ona ne derdiniz?
Aile ve Çift Terapisi Nedir?
Biroldukca kişinin boşanma sürecinde gereğinden çok yıprandığını ve çocuklarını her ne kadar dışarda tutmaya çalışsalar da onların da ziyan görmesine niye olmalarına niye olan bağlantılar görüyoruz.
Pekala Aile ve Çift Terapisiyle bu üzere durumlarda neler yapılıyor?
Aile ve Çift terapisi tüm aile üyelerini yahut bir ikili bağ içerisinde bulunan bireyleri kapsayan, birbirleriyle bağlantılarını yapılandırmak üzerine kurulmuş bir psikoterapi alt koludur. Bu terapi çeşidinde ebeveynler içindeki bağ, ebeveynler ve çocuklar içindeki ilgi yahut çiftler içindeki münasebet çalışılabilir.
Aile ve Çift Terapisine gelen aile yahut çiftlere münasebetlerini repere etmelerinin dışında de sağlıklı boşanma üzere karşıtı tarafta de yardımcı olunabilmektedir. ötürüsıyla münasebetlerini bitirmek isteyen çiftler de bu terapi çeşidi yardımıyla daha az hasarlı bir ayrılık/boşanma süreci geçirebilirler.
Bu terapi çeşidinde sıklıkla tüm aile yahut çiftler kimi vakit birlikte kimi vakit ise farklı ayrı seansa alınmaktadır.
Medea Sendromu ve Patolojik Kıskançlık
Medea Sendromu ismini Medea isimli bir klasikten almıştır. Eski eşine patolojik bir biçimde bağlanmış, boşanmayı hazmedemeyen ve eski eşini ve onun yeni eşini düşman olarak nazarann iki çocuklu bir anne…
Patolojik kıskançlık, terk edilmenin acısını kaldıramamak, intikam alma hissiyle kendi çocukları da dahil olmak üzere biroldukça beşere ziyan verme hareketini anlatan Medea sendromu, yalnızca bayanlarda değil erkeklerde de görülmekte.
Bilhassa boşanma daha sonrası karşılaştığımız, bir ebeveynin öbür ebeveyne karşı çocukları bir taraf olarak kullanımı yahut intikam maksatlı çocuklarına ziyan veren ebeveynlerin bu şiddet içeren davranışları bu sendromu daha açıklayıcı anlatıyor sanırım.
Tabi bu ziyan verici ve intikam almak üzerine kurgulanmış davranışlar tiyatro yapıtında epeyce ileri seviyede işlenmiş. Eski eşinin yeni karısını öldürerek eşinden intikam alan Medea, bunun üzerine eski eşinin en kıymet verdiği varlıkları olan çocuklarını da öldürmüş.
İlgisini çekenler için Medea isimli klasiği öneririm.