Son vakit içinderda yaşadığımız bahtsız felaketler pek çoğumuzun korkularını tetikledi ve bireyler daima “başıma her an bir şey gelebilir” korkusu ile toplumsal izolasyona girmeye başladılar.
Peki bu ” başıma bir şey gelecek” korkusu ile nasıl yüzleşebiliriz ve bundan daha fazla yara almadan nasıl kurtulabiliriz?
Öncelikle “Yaygın Anksiyete” teriminden bahsetmek isterim. Yaygın anksiyete; kişinin görünen ve bilinen bir sebep yokken daima olarak telaşlı olması, makûs olayların başına geleceğini beklemesi ve her olayın en makûs taraflarını bakılırsarek kaygılanmasıdır. Bireylerin duyduğu bu korku, herkesin hissettiği telaş ve kaygıdan pek farklıdır. Burada hissedilen dert çok derecededir ve korku duyulması için aslında bir niye yoktur. Yaygın anksiyete hastaları genelde, sıhhat, aile ve para ile ilgili kaygılanmaktadır.
Peki bizler neler yapabiliriz:
1. Öncelikle “falcılık” yapmayı bırakın. Başınıza bir şey gelecekse bile nasıl ve ne vakit geleceğini asla bilemezsiniz.
Sanki kesin olacakmış üzere niyetler sizi işgal etse de bunun yalnızca bir mümkünlük olduğunu ve “olmama” mümkünlüğünü aklınıza getirmeyi unutmayın.
2. Bir felaketin gerçekleşmesi için yalnızca “aklınıza gelmesinin” yetmeyeceğini bilin. Siz düşündünüz diye başınıza felaket gelmeyecek. Fikir ve gerçeğin birbirinden epeyce farklı olduğunu aklınıza getirin.
3. Başınıza bir felaket geldiği vakit ne yapacağınızı felaket gelmeden planlamayın:
“Olursa düşünürüm” ideolojisi fazlaca işinize yarayacaktır. Organizmamız aslına bakarsan yaradılış gereği sor durumlara adapte olabilmek ve deva bulmak üzere dizayn edilmiştir. Merak etmeyin, kahır anında “bir anda nasıl da aklıma geldi anlamadım” diyeceksiniz.
4. Natürel ki en kıymetlisi “maruz kalmak”. Hangi ortamda durmak, ne yapmak sizi kaygılandırıyorsa evreli bir biçimde; birinci başta güvendiğiniz bireyler ile ondan sonrasında ise kendi başınıza yapmak kaydıyla üstüne gitmek size düzgün gelecektir. vakit içinde beyniniz kahır olmadığının ve inançta olduğunuzun sinyallerini size verecektir.
Peki bu ” başıma bir şey gelecek” korkusu ile nasıl yüzleşebiliriz ve bundan daha fazla yara almadan nasıl kurtulabiliriz?
Öncelikle “Yaygın Anksiyete” teriminden bahsetmek isterim. Yaygın anksiyete; kişinin görünen ve bilinen bir sebep yokken daima olarak telaşlı olması, makûs olayların başına geleceğini beklemesi ve her olayın en makûs taraflarını bakılırsarek kaygılanmasıdır. Bireylerin duyduğu bu korku, herkesin hissettiği telaş ve kaygıdan pek farklıdır. Burada hissedilen dert çok derecededir ve korku duyulması için aslında bir niye yoktur. Yaygın anksiyete hastaları genelde, sıhhat, aile ve para ile ilgili kaygılanmaktadır.
Peki bizler neler yapabiliriz:
1. Öncelikle “falcılık” yapmayı bırakın. Başınıza bir şey gelecekse bile nasıl ve ne vakit geleceğini asla bilemezsiniz.
Sanki kesin olacakmış üzere niyetler sizi işgal etse de bunun yalnızca bir mümkünlük olduğunu ve “olmama” mümkünlüğünü aklınıza getirmeyi unutmayın.
2. Bir felaketin gerçekleşmesi için yalnızca “aklınıza gelmesinin” yetmeyeceğini bilin. Siz düşündünüz diye başınıza felaket gelmeyecek. Fikir ve gerçeğin birbirinden epeyce farklı olduğunu aklınıza getirin.
3. Başınıza bir felaket geldiği vakit ne yapacağınızı felaket gelmeden planlamayın:
“Olursa düşünürüm” ideolojisi fazlaca işinize yarayacaktır. Organizmamız aslına bakarsan yaradılış gereği sor durumlara adapte olabilmek ve deva bulmak üzere dizayn edilmiştir. Merak etmeyin, kahır anında “bir anda nasıl da aklıma geldi anlamadım” diyeceksiniz.
4. Natürel ki en kıymetlisi “maruz kalmak”. Hangi ortamda durmak, ne yapmak sizi kaygılandırıyorsa evreli bir biçimde; birinci başta güvendiğiniz bireyler ile ondan sonrasında ise kendi başınıza yapmak kaydıyla üstüne gitmek size düzgün gelecektir. vakit içinde beyniniz kahır olmadığının ve inançta olduğunuzun sinyallerini size verecektir.