Prokrastinasyon, yaygın ismiyle erteleme hastalığı. Söz kökeni Latinceden gelen proctastination ‘yarına erteleme’ manası taşıyor. Erteleme hastalığı, bireylere güç gelen yahut istenmeyen vazifelere, işlere bir türlü başlayamaması ve ertelemesidir. Toplumda çok yaygın görülen bu duruma gündelik hayatta şahısların tertibinin aksamasına sebep olmaktadır. Erteleme hastalığı olan bireyler bilhassa dikkat dağıtıcı şeylere yönelirler.
İki gün daha sonra teslim edilmesi gereken bir raporunuz var, ama ne vakit yazmaya başlamaya karar verseniz çabucak sonrasında yaparım diyorsunuz ve instagramda vakit geçiriyorsunuz? Bu ve bunun üzere örnekleri sık sık deneyimliyoruz, yahut etrafımızda deneyimleyen bireylere şahit oluyoruz. Bu mazeretler ve kaçış yolları yapılması gereken nazaranvden uzaklaştırıyor. Lakin şu ayrımı yapmak gerekir, erteleme hastalığı olan şahıslar ‘erteleme’ davranışını alışkanlık haline getirmiştir. Prokrastinasyonun en temel belirtisi yenidendır.
Prokrastinasyonun çeşitli sebeplerinden bahsedilebilir. Edinilen tecrübede başarısızlık bireyi erteleme davranışına itebilir. Başarısızlık kaygısı de bir daha birebir biçimde ertelemeye niçiniyet verir. Bireyler yapması gerekenden çok sonuç ve başarılı odaklı tasa hissedebilirler. Mükemmeliyetçilik de birebir biçimde sebeplerden biri sayılır. Mükemmeliyetçilik beklentisinin yarattığı performans tasası erteleme davranışını ortaya çıkarabilir.
Şayet erteleme davranışı günlük hayatta yapmanız gereken işlere mani olacak duruma geldiyse erteleme hastalığı ile başa çıkabilmek için bir uzmandan yardım almak tesirli olacaktır. Ancak erteleme hastalığına sahip bireyler yaşantılarında birtakım değişiklikler ile duruma müdahale edebilirler. Örneğin gündelik hayatlarında da konsantrasyonlarını bozan objeleri ya da etmenleri fark edip ortadan kaldırmaya yönelik davranabilir. Bilhassa telefon üzere dikkati çarçabuk dağıtacak objeleri işin yapılacağı ortamdan uzaklaştırmak tesirli olabilir. Kısa vadeli küçük planlar yapmak bir öbür yoldur. hem de güç olarak nitelendirdikleri çoğunlukla erteledikleri işleri modüllere ayırarak ele alabilirler. İnternet ve toplumsal medya kullanmasına nizam ve hudut getirmek de bir öteki tekliftir.
İki gün daha sonra teslim edilmesi gereken bir raporunuz var, ama ne vakit yazmaya başlamaya karar verseniz çabucak sonrasında yaparım diyorsunuz ve instagramda vakit geçiriyorsunuz? Bu ve bunun üzere örnekleri sık sık deneyimliyoruz, yahut etrafımızda deneyimleyen bireylere şahit oluyoruz. Bu mazeretler ve kaçış yolları yapılması gereken nazaranvden uzaklaştırıyor. Lakin şu ayrımı yapmak gerekir, erteleme hastalığı olan şahıslar ‘erteleme’ davranışını alışkanlık haline getirmiştir. Prokrastinasyonun en temel belirtisi yenidendır.
Prokrastinasyonun çeşitli sebeplerinden bahsedilebilir. Edinilen tecrübede başarısızlık bireyi erteleme davranışına itebilir. Başarısızlık kaygısı de bir daha birebir biçimde ertelemeye niçiniyet verir. Bireyler yapması gerekenden çok sonuç ve başarılı odaklı tasa hissedebilirler. Mükemmeliyetçilik de birebir biçimde sebeplerden biri sayılır. Mükemmeliyetçilik beklentisinin yarattığı performans tasası erteleme davranışını ortaya çıkarabilir.
Şayet erteleme davranışı günlük hayatta yapmanız gereken işlere mani olacak duruma geldiyse erteleme hastalığı ile başa çıkabilmek için bir uzmandan yardım almak tesirli olacaktır. Ancak erteleme hastalığına sahip bireyler yaşantılarında birtakım değişiklikler ile duruma müdahale edebilirler. Örneğin gündelik hayatlarında da konsantrasyonlarını bozan objeleri ya da etmenleri fark edip ortadan kaldırmaya yönelik davranabilir. Bilhassa telefon üzere dikkati çarçabuk dağıtacak objeleri işin yapılacağı ortamdan uzaklaştırmak tesirli olabilir. Kısa vadeli küçük planlar yapmak bir öbür yoldur. hem de güç olarak nitelendirdikleri çoğunlukla erteledikleri işleri modüllere ayırarak ele alabilirler. İnternet ve toplumsal medya kullanmasına nizam ve hudut getirmek de bir öteki tekliftir.