İSTANBUL (İGFA)- Yaz tatilinin bitmesi ve okulların bir daha açılması hem çocukların tıpkı vakitte ailelerin sistemini değiştiriyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlığının çocukluk çağında edinildiğinin altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Öğünleri hazırlarken doyurucu bulunmasına ve yağ – karbonhidrat – protein istikrarına dikkat edilmesi gerekiyor. Bilhassa okul çağındaki çocuklar için kahvaltı fazlaca kıymetli. Yapılan araştırmalara bakılırsa kahvaltı yapmayan çocukların derse odaklanma mühletleri hayli daha kısa oluyor” açıklamasında bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın ebeveynlere, çocuklarının okul periyodundaki beslenme nizamları için 9 teklifte bulundu:
Sağlıklı beslenme alışkanlığının çocukluk çağında edinildiğinin altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Öğünleri hazırlarken doyurucu bulunmasına ve yağ – karbonhidrat – protein istikrarına dikkat edilmesi gerekiyor. Bilhassa okul çağındaki çocuklar için kahvaltı fazlaca kıymetli. Yapılan araştırmalara bakılırsa kahvaltı yapmayan çocukların derse odaklanma mühletleri hayli daha kısa oluyor” açıklamasında bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın ebeveynlere, çocuklarının okul periyodundaki beslenme nizamları için 9 teklifte bulundu:
- Güne kesinlikle kahvaltıyla başlanmalı
- Öğün atlanmamalı
- Şeker ve şekerli besinlerden uzak durulmalı
- Çok yağlı, hayli tuzlu besinlerden kaçınılmalı
- Kızartılmış besinlerden uzak durulmalı
- Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisi seçilmeli
- Günlük 8-10 bardak su tüketilmeli
- Proteinden güçlü beslenilmeli
- Omega 3 için ceviz ve balıktan faydalanılmalı