Sosyal fobide de kendini gösteren özgüven eksikliği bireyin hayatını sonlandırarak sağlıklı alakalar kurmasında sorun yaratabilir.
Özgüveni tanımlarsak şayet; bireyin kendisini ve sahip olduğu kıymetleri gerçekçi bir anlayışla kabul görmesidir diyebiliriz.
Kendimizi olduğumuz halimizle kabul etmekte sorun yaşıyorsak, kendimizi genel olarak yetersiz, zayıf olarak görüyor ve kendimize karşı eleştirel bir tavır içerisinde olarak kendimiz hakkında olumsuz düşünme eğiliminde olmak özgüven eksikliğine işaret ediyor olabilir.
Özgüven eksikliğinin oluşumunda erken periyot hayat olayları değerli tesirlere sahiptir:
Ebeveynlerin çocuğa karşı; sağlıklı ve destekleyici bir tavır sergilememesi, inanç ortamı sağlamaması.Eleştirel/yargılayıcı,talepkar ve çok esirgeyici tavırlar sergilemesi.
Akran zorbalığına maruz kalmak.
Sağlıksız ilgiler yaşamak.
Gerçekçi olmayan amaçlar belirlemek.
Anne-Baba vefatı, boşanması.
Romantik bağlantılarda yaşanan olumsuz tecrübeler, partnerimizden ayrılmak.
Başarısızlığı bir tecrübe olarak görmeyerek bunun üzerine fazla durulması.
Kendini daima bir biçimde zalimce eleştirme.
Bireyin hayatındaki olayları gerçekçi olmayacak bir biçimde olduğundan daha makus olarak değerlendirmesi.
Yetişkinlik devrinde iş yaşantısında başarısızlık yaşayarak bu durumu genellemesi ve başarısızlık korkusu/endişesi yaşaması vb. faktörler özgüven sorunlarının oluşmasına niye olabilmektedir.
Özgüvenimize ziyan veren davranışları belirlememiz değerlidir;
Hatalı olmadığımız konularda kendimizi suçlama eğiliminde olmak,
Her vakit makûs olacağına dair fikirlerle başarısız olduğumuza dair inançları pekiştirmek,
Sözel yahut duygusal tacize maruz kalarak şahsi alanımıza atakta bulunulması,
Başarısız olma dehşetiyle riskten kaçınmak üzere davranışlar ziyan vermekte olup bunlara mani olmaya çalışmamız gerekmektedir.
Gerçekçi amaçlar belirleyerek gayenizi gerçekleştirdiğinizde kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.
Olumsuz tecrübelerde his odaklı gitmektense kanılarınız ve ortasında bulunduğunuz durumu, olumsuz niyetlerinizi saptayın.
kuvvetli taraflarınızın farkına varın.
Makul olmayan isteklere hayır deyin.
Özgüveni tanımlarsak şayet; bireyin kendisini ve sahip olduğu kıymetleri gerçekçi bir anlayışla kabul görmesidir diyebiliriz.
Kendimizi olduğumuz halimizle kabul etmekte sorun yaşıyorsak, kendimizi genel olarak yetersiz, zayıf olarak görüyor ve kendimize karşı eleştirel bir tavır içerisinde olarak kendimiz hakkında olumsuz düşünme eğiliminde olmak özgüven eksikliğine işaret ediyor olabilir.
Özgüven eksikliğinin oluşumunda erken periyot hayat olayları değerli tesirlere sahiptir:
Ebeveynlerin çocuğa karşı; sağlıklı ve destekleyici bir tavır sergilememesi, inanç ortamı sağlamaması.Eleştirel/yargılayıcı,talepkar ve çok esirgeyici tavırlar sergilemesi.
Akran zorbalığına maruz kalmak.
Sağlıksız ilgiler yaşamak.
Gerçekçi olmayan amaçlar belirlemek.
Anne-Baba vefatı, boşanması.
Romantik bağlantılarda yaşanan olumsuz tecrübeler, partnerimizden ayrılmak.
Başarısızlığı bir tecrübe olarak görmeyerek bunun üzerine fazla durulması.
Kendini daima bir biçimde zalimce eleştirme.
Bireyin hayatındaki olayları gerçekçi olmayacak bir biçimde olduğundan daha makus olarak değerlendirmesi.
Yetişkinlik devrinde iş yaşantısında başarısızlık yaşayarak bu durumu genellemesi ve başarısızlık korkusu/endişesi yaşaması vb. faktörler özgüven sorunlarının oluşmasına niye olabilmektedir.
Özgüvenimize ziyan veren davranışları belirlememiz değerlidir;
Hatalı olmadığımız konularda kendimizi suçlama eğiliminde olmak,
Her vakit makûs olacağına dair fikirlerle başarısız olduğumuza dair inançları pekiştirmek,
Sözel yahut duygusal tacize maruz kalarak şahsi alanımıza atakta bulunulması,
Başarısız olma dehşetiyle riskten kaçınmak üzere davranışlar ziyan vermekte olup bunlara mani olmaya çalışmamız gerekmektedir.
Gerçekçi amaçlar belirleyerek gayenizi gerçekleştirdiğinizde kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.
Olumsuz tecrübelerde his odaklı gitmektense kanılarınız ve ortasında bulunduğunuz durumu, olumsuz niyetlerinizi saptayın.
kuvvetli taraflarınızın farkına varın.
Makul olmayan isteklere hayır deyin.