Beşerler olarak hislerimiz konusunda her vakit bir denetime sahip olmamız mümkün değildir. Bizi etkileyen şeylere verdiğimiz duygusal yansılar üzerinde tam bir denetim sahibi olmasak bile hislerimizi düzenleme hünerine sahibiz ve bu maharetimizi geliştirebileceğimiz biroldukca sistem bulunmaktadır.
kimi vakit hissettiğimiz hislerden ötürü kendimizi çok makus hissederiz. Bunun altında yatan en temel sebep ise hislerimizle temas etmenin, bilhassa de zorlayıcı hislere ömrümüzde alan açmanın bize faydadan epey ziyan getireceği istikametindeki fonksiyonel ve gerçekçi olmayan niyetlerimizdir.
Bunun tersine ortaya çıkan hissimizin niteliğinden bağımsız olarak kendisini kabullenici bir yaklaşım benimseyerek sağlıklı ve fonksiyonel bir biçimde bu hisle irtibat kurup bizi zorlayan taraflarını fark etmemiz, rahatsız olduğumuz noktaların tesir derecesini hafifçeletebilmemiz için bize pek yardımcı olacaktır.
Duygusal farkındalığa sahip olma his düzenleme açısından pek kıymetlidir. Yaşadığımız olayların bize nasıl hissettirdiğine dair farkındalığımızın olup olmaması hislerimizi ne derece güzel düzenleyebileceğimizi etkilemektedir. Duygusal düzenleme ise üç bileşen içermektedir. Bunlar sırasıyla şöyledir:
Hislerine yönelik farkındalığı yüksek olan, hislerini denetim edip düzenleyebilen insanların ruhsal güzel oluş seviyelerinin daha güzel olduğu yapılan çalışmalar aracılığıyla kanıtlanmıştır. Hakikaten ne hissettiğimizin yanı sıra hislerimizi nasıl yorumladığımız da düşünme formumuzu ve en nihayetinde de hayatımızı etkilemektedir.
Bilhassa bizi zorlayan hisleri deneyimlediğimizde duygusal farkındalığımızı artıracak ve his düzenleme marifetlerimizi güçlendirip destekleyecek çeşitli yollar bulunmaktadır. Bunlar sırasıyla şöyle sıralanabilir:
kimi vakit hissettiğimiz hislerden ötürü kendimizi çok makus hissederiz. Bunun altında yatan en temel sebep ise hislerimizle temas etmenin, bilhassa de zorlayıcı hislere ömrümüzde alan açmanın bize faydadan epey ziyan getireceği istikametindeki fonksiyonel ve gerçekçi olmayan niyetlerimizdir.
Bunun tersine ortaya çıkan hissimizin niteliğinden bağımsız olarak kendisini kabullenici bir yaklaşım benimseyerek sağlıklı ve fonksiyonel bir biçimde bu hisle irtibat kurup bizi zorlayan taraflarını fark etmemiz, rahatsız olduğumuz noktaların tesir derecesini hafifçeletebilmemiz için bize pek yardımcı olacaktır.
Duygusal farkındalığa sahip olma his düzenleme açısından pek kıymetlidir. Yaşadığımız olayların bize nasıl hissettirdiğine dair farkındalığımızın olup olmaması hislerimizi ne derece güzel düzenleyebileceğimizi etkilemektedir. Duygusal düzenleme ise üç bileşen içermektedir. Bunlar sırasıyla şöyledir:
Hisler tarafınca tetiklenen aksiyonları başlatma,
Hisler tarafınca tetiklenen aksiyonları engellenme,
Hisler tarafınca tetiklenen yansıları hafifçeletme,
Hislerine yönelik farkındalığı yüksek olan, hislerini denetim edip düzenleyebilen insanların ruhsal güzel oluş seviyelerinin daha güzel olduğu yapılan çalışmalar aracılığıyla kanıtlanmıştır. Hakikaten ne hissettiğimizin yanı sıra hislerimizi nasıl yorumladığımız da düşünme formumuzu ve en nihayetinde de hayatımızı etkilemektedir.
Bilhassa bizi zorlayan hisleri deneyimlediğimizde duygusal farkındalığımızı artıracak ve his düzenleme marifetlerimizi güçlendirip destekleyecek çeşitli yollar bulunmaktadır. Bunlar sırasıyla şöyle sıralanabilir:
Toplumsal dayanak alma,
Nefes antrenmanı yapma,
Fizikî idman yapma,
Bir bardak su içme,